Beckenbodenkurse und Pilates in Erlenbach
Der Beckenboden
​
Der Beckenboden sollte von allen Frauen trainiert werden, unabhängig von Alter oder Fitnesslevel. Ein starker Beckenboden ist für die Gesundheit und das Wohlbefinden von entscheidender Bedeutung.
​
Hier sind einige Gründe, warum das Training des Beckenbodens wichtig ist:
Prävention und Beckenbodenschwäche:
Durch das Training des Beckenbodens können Sie das Risiko von Problemen wie Harninkontinenz, Stuhlinkontinenz und Beckenbodensenkungen verringern.
​
Unterstützung während der Schwangerschaft und nach der Geburt:
Ein starker Beckenboden kann während der Schwangerschaft helfen, das zusätzliche Gewicht des Babys zu tragen. Ein gut trainierter Beckenboden ist meist elastisch genug, sich zu dehnen und hilft so, die Geburt zu erleichtern.
​
Unterstützung der Wirbelsäule:
Der Beckenboden spielt eine wichtige Rolle bei der Stabilität des Rumpfes und des unteren Rückens. Er kann dazu beitragen, Rückenschmerzen vorzubeugen.
​
Steigerung des allgemeinen Wohlbefindens:
Ein starker Beckenboden trägt dazu bei, eine gute Körperhaltung aufrechtzuerhalten und kann das so das Selbstbewusstsein und die Lebensqualität verbessern.
​
Verbesserung der sexuellen Gesundheit:
Ein gut trainierter Beckenboden kann die sexuelle Empfindung und das sexuelle Vergnügen verbessern, sowohl für Männer als auch für Frauen.
Welche Aufgaben hat mein Beckenboden?
​
Der Beckenboden besteht aus einem Netzwerk von Muskelfasern, Bindegewebsschichten und Faszien, die zusammen den Boden des Beckens bilden.
Er spielt eine wichtige Rolle bei verschiedenen Körperfunktionen, darunter:
1. Unterstützung der inneren Organe:
Der Beckenboden trägt dazu bei, die Blase, den Darm und die Gebärmutter (bei Frauen) an ihrem Platz zu halten. Dadurch unterstützt er die Kontinenz und verhindert, dass diese Organe absinken oder sich vorwölben (wie bei einer Beckenbodensenkung oder einem Gebärmuttervorfall).
​
2. Kontrolle von Blase und Darm:
Ein starker Beckenboden ermöglicht es, den Harnfluss und den Stuhlgang zu kontrollieren. Er spielt eine wichtige Rolle bei der Vermeidung von unwillkürlichem Urin- oder Stuhlabgang.
​
3. Stabilität des Rumpfes:
Ein starker Beckenboden ist wichtig für die Stabilität des Rumpfes und kann Rückenschmerzen vorbeugen.
​
4. Sexualfunktion:
Der Beckenboden ist an der sexuellen Erregung und Orgasmus Fähigkeit beteiligt. Er trägt zur Steuerung der Erektion bei Männern und zur Unterstützung der Vaginalmuskulatur bei Frauen bei.
Daher ist er für die allgemeine Gesundheit und das Wohlbefinden von entscheidender Bedeutung, insbesondere für Frauen während und nach der Schwangerschaft sowie im Alter. Übungen zur Stärkung des Beckenbodens können helfen, die Funktionen dieses wichtigen Muskelkomplexes zu verbessern.